Miten valmistaudun mittaukseen?

Erityisesti ensikertalainen miettii kuinka valmistautua mittauksiin. Joskus voi olla myös, että olet käynyt muutamissa mittauksissa ja ihmettelet tietyn mittarin isoa heilahdusta. Syy voi löytyä valmistautumisesta. Onkin tärkeää, että valmistautuminen on mahdollisimman hyvällä tasolla.

Vähimmäisedellytykset valmistautumiselle:

- Vältä syömistä ja juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta
- Käy vessassa, tyhjennä vähintäänkin rakko
- Odota mittauspisteen edessä muutama minuutti paikallaan, nesteet asettuvat

Mahdollisimman hyvä valmistautuminen mittaukseen alkaa muutamaa päivää ennen. Löydät oikean valmistautumisen kaavan vain kokeilemalla mikä sinulle sopii.

Mahdollisimman hyvä valmistautuminen:

2 päivää ennen mittausta:

- Vältä raskasta liikuntaa ja varmistu palautumisesta 1-3 päivää ennen mittausta.
- Älä muuta ruokavaliota merkittävästi normaalista
- Vältä alkoholin nauttimista

1 päivä ja juuri ennen mittausta:

- Käy mittauksessa mieluiten yön yli paastotilassa, aamulla voi juoda pienen lasin vettä

- Tyhjennä rakko, käy vessassa ennen mittausta.

- Odota mittauspisteen edessä muutama minuutti kehon nesteiden tasoittumista kävelyn jälkeen.


Mittauksissa huomioitavaa:
- Vältä mittaamista kuukautisten aikana, koska ne voivat vaikuttaa tuloksiin.
- Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä jalkapohjissa ja kämmenissä ennen mittausta tai pyyhi ihovoide tarvittaessa pois ennen mittausta.

Älä tee mittausta, jos:
- Sinulla on sydämentahdistin tai muu lääkinnällinen laite.
- Rytmihäiriöitä, etkä ole varmistanut mittausten yhteensopivuutta lääkäriltäsi.
- Olet sairaana, raskaana, tai sinulla on raajaproteesi.
- Olet juuri treenannut eikä kehosi ole palautunut.